Príroda je „mocná čarodějka“ a o priaznivých dopadoch pobytu v prírode na naše telo a myseľ sme už čo-to písali. Keď sa prírodou obkolesíme, môžu sa diať pozitívne zmeny v našom správaní i prežívaní. V prírode sa dostávame do kontaktu s naturálnosťou, obmedzujeme množstvo podnetov, ktoré, najmä v mestách, zaťažujú našu pozornosť, redukujeme svetelný smog a zisťujeme, ako málo nám vlastne skutočne k životu treba.

Benefity pobytu v prírode nie len pre fyzickú kondíciu, ale i pre psychické zdravie, si všimli aj psychológovia a psychoterapeuti. Niektorí z nich si namiesto ordinácie vybrali za svoje pôsobisko divokú prírodu, ktorá im pomáha v dosahovaní zmien u klientov s ťažkosťami.

Aj keď je tzv. „wilderness therapy“ alebo „terapia v prírode“ či „terapia v divočine“ rozšírená najmä v Kanade a USA, aj na Slovensku vznikla organizácia, ktorá poskytuje terapeutické a vzdelávacie programy pre školy, resocializačné centrá a aj pre jednotlivcov. 

Čo je „terapia v prírode“ a aké má ciele?

Pod pojmom „terapia v prírode“ sa rozumie metóda terapeutickej liečby, ktorá využíva na podporu dosiahnutia zmeny u klientov dobrodružné zážitky z prírody. Kombinuje zážitkové učenie a princípy individuálnej a skupinovej terapie vo vonkajšom prostredí.

Do priebehu terapie v prírode sú klienti zapojení nie len fyzickou aktivitou, ale odhaľujú aj svoje emócie, myslenie a spôsoby správania. Spolu s terapeutom a ďalšími členmi skupiny hľadajú nové prístupy k riešeniu problémov. Trénujú si tiež svoje komunikačné a interpersonálne zručnosti.

Akým aktivitám sa počas pobytu v prírode klienti venujú?

V prírode zažívajú klienti dobrodružné aktivity od turistiky v horách, cez kempovanie, zakladanie ohňa a varenie si na ňom, kajakovanie, lezenie, horskú cyklistiku a pod. Záleží od prostredia, dĺžky pobytu a kvalifikácii personálu.

Prečo je terapia v divokej prírode efektívna?

• spoločné prekonávanie prekážok, ktoré sa v prírode objavia, ako napr. zlé počasie, ťažko prechodné úseky, zabezpečenie suchého dreva na oheň a pod. spájajú ľudí, utužujú vzťahy a prehlbujú vzájomnú dôveru.
• neustály kontakt terapeutov s klientmi im umožňuje pozorovať ich prirodzené stratégie správania počas celého dňa. Môžu si tak vytvoriť autentickejšiu predstavu o ich fungovaní, a siahnuť tak po efektívnejších intervenciách.
• mimo civilizácie nemožno od svojich problémov ujsť tak, ako sme na to zvyknutí doma. Účastníci sa tak učia problémom čeliť tu a teraz, a to za pomoci a podpory terapeutov a ďalších klientov.
• pravidelná fyzická aktivita a zdravé jedlo, ktoré sa klientom počas terapie dostanú, sú tiež súčasťou skladačky, ktorá vplýva na celkový psychický stav človeka.
• tým, že klienti dokážu prežiť v neľahkých podmienkach v divočine a prekonávajú vlastný strach, sa zvyšuje ich sebahodnota.
• klienti počas pobytu za podpory ostatných v sebe oživia silné stránky a zdroje a získajú pozitívnejší pohľad na budúcnosť.

Pre koho je „terapia v prírode“ vhodná?

Z „terapie v prírode“ môžu profitovať ľudia rôznych vekových kategórií, ľudia s rozličnými ťažkosťami a rozličnou symptomatikou. Najčastejšie však bývajú klientmi tínedžeri a mladí dospelí, prekonávajúci náročné obdobie prechodu do dospelosti, ktorý môže byť spojený s úzkosťami, strachmi, agresivitou, rizikovým správaním (alkohol, drogy) a pod.

Aké sú limity „terapie v prírode“?

• výber profesionálov, ktorí terapiu vedú: pri rozhodovaní sa o účasti na pobyte v prírode pod vedením psychológa si treba zistiť, či ide o kvalifikovaného odborníka a aké má skúsenosti so sprevádzaním skupín ľudí v divočine.
• terapeutické aktivity po návrate do bežného života: prostredie v prírode je síce príjemné a môže mať ozdravné účinky na naše duše, ale dôležité je, aby si naučené zručnosti a stratégie riešenia problémov klienti priniesli aj do reálneho života. Môžu tak naďalej ostať v kontakte so psychológom alebo vyhľadať iného odborníka, ktorý im s tým pomôže.
• čas a cena: terapia v prírode môže byť časovo a finančne náročná, tým pádom nie pre každého dostupná. Záleží na tom, aký dlhý pobyt si vyberiete a či je možné ho preplatiť poisťovňou.
• osobná kapacita a hranice klientov: je potrebné si zvážiť svoje psychické a fyzické limity pre dlhodobejší pobyt v prírode.

Využitie princípov „terapie v prírode“ v bežnom živote

Niektoré z uvedených princípov sa dajú aplikovať aj pri bežných výletoch. Pokiaľ sa niečim dlhodobejšie trápite vy alebo niekto blízky, poraďte sa s odborníkom, ako čo najlepšie postupovať. V rámci prevencie môžu však spoločné výlety v prírode fungovať ako rodinný tmel. Ale i tmel iného kolektívu či vzťahu s niekým druhým alebo vzťahu samého so sebou. Tým, že výletom zmeníte prostredie, na ktoré ste zvyknutí, a v ktorom sa možno venujete viac iným aktivitám, ako jeden druhému či sebe samému, vytvoríte podhubie na zmenu.

Vyberte sa napríklad zdolať hrebeňovku Nízkych Tatier a prespite v horskej chate, kde si dáte  večeru pri krbe s mačkou v lone a pri východe a západe slnka sa budete pozerať na vrcholky našich hôr. Alebo sa vydajte na stanovačku, pri ktorej si opečiete špekačky na ohni a zaspievate spolu trampské pesničky za rytmov „španielky“. Naplánujte si túru , pri ktorej prespíte v horských útulniach bez sprchy a jedla, no zadarmo, sprevádzaní zvukmi lesa. Trávením spoločného času v prírode si vytvoríte priestor na spoznávanie, prekonávanie vlastných limitov, vzájomnú pomoc a podporu, rozhovory, zdieľanie a riešenie nekomfortných situácií, ktoré vás zblížia.

V texte boli použité informácie z článku:

Everything About Wilderness Therapy